fbpx
סלטים

מתכון לסלט חיטה חם עם טונה

טונה סטארקיסט מציעה מתכון של סלט חיטה חם עם טונה, מזין ומשביע המכיל רק 213 קלוריות למנה.

מצרכים (6 מנות)

  • 2 קופסאות טונה סטארקיסט במים
  • 300 גרם חיטה (1.5 כוסות)
  • 3 כפות שמן זית
  • סלסלת עגבניות שרי, חתוכות לרבעים
  • אריזה קטנה של עלי בייבי
  • 2 גזרים, מגוררים בפומפייה
  • 3 בצלים ירוקים, (החלק הירוק בלבד), קצוצים לטבעות דקות
  • 4 כפות מיץ לימון טרי
  • 1כפית מלח
  • 1/2 כפית פלפל שחור טרי, גרוס
  • 1/2 כפית כמון
  • 1/2 כפית בהרט

אופן ההכנה

  1. בסיר גדול מבשלים את החיטה: על כל כוס חיטה מוסיפים2  כוסות מים (סה"כ 3 כוסות מים) ומבשלים כ-40 דקות, עד שהמים מתאדים והחיטה מתרככת. לאחר מכן, מקררים את החיטה.
  2. בקערה גדולה מערבבים את הטונה, העגבניות, עלי הבייבי, הגזר, הבצל הירוק, שמן הזית, מיץ הלימון, התבלינים והחיטה.
  3. ממתינים מעט עד שכל הטעמים נספגים ומגישים בטמפרטורת החדר או כשהסלט קר.

ערך תזונתי למנה: 213 קלוריות; 15.5 גרם חלבון; 24.16 גרם פחמימות; 2.75 גרם שומן רווי; 0 מ"ג כולסטרול

סלט חיטה וטונה
צילום: ניר עצמון
Show More

מיטל אהרונוב מרקו

בת, אחות, רעיה ואמא ל-3 מהממים. ב-01.03.2015 נולד בני הבכור ואיתו הרצון לפתוח אתר שישמש סוג של קהילה לנשים כמוני. נשים המנסות לשלב בין קריירה למשפחה ועדיין רוצות לעשות שופינג, לאפות ולבשל, לבלות עם חברות, להעניק את כל כולן למשפחה, לבעל וילדים, לטפח את הבית ובתוך כל הבלאגן...איכשהו...לרדת במשקל. אז נעים מאוד, אני מיטל, ואני יותר משמחה שהחלטתם להציץ לפינה הקטנה שלי בעולם הוריטואלי הענק.
אולי גם יעניין אותך?
Close
Back to top button
X